Mówi się, że jesteśmy tym co jemy. Jest w tym dużo prawdy, powiedzenie to jednak można znacznie rozwinąć i powiedzieć również, że wyglądamy tak jak jemy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo sposób odżywiania się może wpływać na wygląd zewnętrzny.
Nie chodzi tylko i wyłącznie o nadwagę, ale także o to jak bardzo czujemy, patrząc w lustro, upływ czasu. Jedzenie ma także wpływ na odporność organizmu, obronę przed infekcjami czy w końcu na powstawanie cellulitu i zmarszczek.
To co i jak jemy może również wpływać na starzenie się tkanek, lub zatrzymanie tego procesu. Jak zatem jeść, aby spowolnić takie działanie? Postaramy się podać kilka praktycznych rad. Nie dajcie sobie wmówić żadnej magii związanej z wypijaniem surowych żółtek czy tarzaniu się w śniegu bez ubrania – pod spodem znajdziecie proste kroki, które może zrobić każdy z nas, aby wydłużyć młodość organizmu.
Życiodajna woda
W pierwszej kolejności możemy zwrócić uwagę na wodę. Brak wystarczającego nawodnienia to problem tak wielu osób. Nasze ciała składają się w 80% z wody, oznacza to, że jest nam ona konieczna do życia. Kiedy spożywamy jej zbyt mało, organizm zatrzymuje ją pod skórą powodując efekt puchnięcia.
Jest to mało estetyczne, jednak w dodatku prowadzi do szybkiego starzenia się tkanek, problemem z cera i nawilżeniem skóry, o utrzymaniu prawidłowej wagi i poziomu energii nie wspominając. Jeżeli chcemy spowolnić starzenie się narządów, cery, a nawet tkanek mięśniowych, musimy spożywać wystarczające ilości wody.
Najlepiej wybierać takie, które mają wysoką zawartość minerałów. Dobrym rozwiązaniem może okazać się także dzbanek filtrujący, który jest bardzo ekonomiczny. Dorosły człowiek powinien wypijać minimum 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Ta wartość powinna wzrastać jeśli uprawiamy aktywność fizyczną.
Suplementacja
Każdy pewnie domyśla się, że zdrowa i zbilansowana dieta, pozwala zachować młodość na dłużej. Jednak zwyczajnie nie każdy ma na nią czas – lub właśnie takiej wymówki używa. Niezależnie od powodu, w takich sytuacjach warto skorzystać z zewnętrznej suplementacji.
Można postawić na plastry Sliminazer. To dobre rozwiązanie dla osób, które chcą dostarczać organizmowi ważne mikroelementy i ziołowe wyciągi, jednak nie zawsze mają czas na gotowanie. Plastry Sliminazer wykorzystują technikę transdermalną, aby systematycznie dostarczać takie składniki.
Dobre kosmetyki
Będąc przy suplementach diety, warto wspomnieć także o dobrych kosmetykach, które pomagają spowolnić proces starzenia się. Dla Pań dobrym rozwiązaniem może być Ovashape. Krem który unosi oraz ujędrnia piersi. Ovashape to także sposób na odmłodzenie i wygładzenie skóry.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, mężczyźni również powinni stosować kremy, aby nawilżać naskórek. Wielu znanych producentów ma obecnie męskie linie kosmetyków. Ceny również są bardzo przystępne.
Podstawy żywienia kontra proces starzenia
Dieta, które spowalnia proces starzenia się, to taka, która jest zdrowa i zbilansowana. Ma odpowiednią ilość witamin oraz mikroelementów, które pozwalają na utrzymanie organizmu w dobrej kondycji przez długi czas.
Aby odżywiać się w taki sposób, trzeba zacząć przede wszystkim od odstawienia wszelkiego rodzaju produktów wysoko przetworzonych takich jak: gotowe panierki, gotowe ciasta, produkty z olejem palmowym głęboko mrożone, gotowe ciasta i słodycze.
Bardzo ważne jest także aby odrzucić gazowane napoje kolorowe i soki owocowe zawierające dużą ilość cukru. Na proces starzenia się duży wpływ ma także alkohol. Podczas gdy lampka czerwonego wina kilka razy w tygodniu może przysłużyć się zdrowiu, tak zbyt duże ilości alkoholu niszczą narządy wewnętrzne i postarzają skórę.
Musimy zadbać o to, aby codziennie skupiać się na jedzeniu świeżych lub gotowanych warzyw. Dobrym rozwiązaniem są także wysokiej jakości ryby i mięso, najlepiej również na parze lub pieczone.
Pamiętajmy także o owocach i produktach zawierających wysoką ilość naturalnego białka oraz dobrych tłuszczy, takich jak orzechy czy awokado.
Eliksir młodości
Dieta jest niesamowicie ważna w procesie starzenia. Jednak przy tej okazji chcemy powiedzieć o jeszcze kilku ważnych rzeczach, które naprawdę mogą stanowić swoisty eliksir młodości. Jednym z takich elementów jest sen. To on dodaje energii oraz regeneruje ciało.
Warto pamiętać także o aktywności fizycznej. Daje ona piękną sylwetkę, ale także poprawia kondycję, ukrwienie oraz dotlenienie całego organizmu, co przekłada się wyższą odporność. Nie trzeba od razu chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu, ale ważne abyśmy pamiętali o regularnym ruchu.
Ostatnia rzecz, o której chcemy wspomnieć ma ogromne znaczenie, jednak bardzo ciężką ją osiągnąć. Na proces starzenia się duży wpływ ma stres. Przewlekłe stany stresowe potrafią doprowadzić do nerwicy czy depresji, a także do wielu schorzeń. Jak pokonać stres? To temat na osobny tekst, jednak na początek polecamy zacząć właśnie od aktywności fizycznej!
